Relacje z innymi ludźmi towarzyszą nam przez całe życie – w domu, w pracy, w szkole czy w codziennych kontaktach towarzyskich. Dla wielu osób rozmowa, nawiązywanie znajomości czy współpraca w grupie wydają się czymś naturalnym. Jednak nie każdy radzi sobie z tym równie dobrze. Zdarza się, że lęk, brak pewności siebie albo trudności w rozumieniu emocji sprawiają, że komunikacja staje się źródłem stresu. Właśnie w takich sytuacjach pomocny może być trening umiejętności społecznych.
Na czym polega trening umiejętności społecznych?
Trening umiejętności społecznych, nazywany także TUS, to forma zajęć grupowych prowadzonych przez powinno być specjalistę. Podczas spotkań uczestnicy ćwiczą konkretne zachowania i strategie, które ułatwiają im codzienne funkcjonowanie w relacjach. Zajęcia zwykle mają charakter praktyczny – bazują na scenkach, odgrywaniu ról, rozmowach i wspólnych refleksjach. Dzięki temu uczestnicy nie tylko zdobywają wiedzę teoretyczną, ale przede wszystkim uczą się poprzez doświadczenie i powtarzanie nowych umiejętności w bezpiecznych warunkach.
TUS opiera się na przekonaniu, że kompetencje społeczne można rozwijać podobnie jak inne zdolności – krok po kroku, poprzez systematyczne ćwiczenia. Nie chodzi o to, by każdy stał się duszą towarzystwa, ale aby potrafił skutecznie wyrażać swoje potrzeby, rozpoznawać emocje innych i reagować w sposób adekwatny do sytuacji.
Dla kogo przeznaczony jest TUS?
Z treningu korzystają osoby w różnym wieku. Najczęściej kojarzy się on z dziećmi i młodzieżą, które doświadczają trudności w relacjach rówieśniczych. Trening umiejętności społecznych może być również adresowany do osób dorosłych.
Wskazaniami do udziału mogą być między innymi:
- problemy z nawiązywaniem i utrzymywaniem znajomości,
- nieśmiałość i lęk społeczny,
- impulsywność lub trudności w kontrolowaniu emocji,
- kłopoty z przestrzeganiem norm i zasad w grupie,
- zaburzenia rozwojowe, takie jak spektrum autyzmu czy ADHD.
Warto podkreślić, że TUS o narzędzie, które wspiera każdego, kto czuje, że chciałby lepiej rozumieć siebie i innych w relacjach.
Jakie korzyści daje trening umiejętności społecznych?
Regularne uczestnictwo w zajęciach przynosi wiele wymiernych efektów. Osoby biorące udział w TUS uczą się:
- wyrażania własnych uczuć i potrzeb w sposób spokojny,
- rozpoznawania emocji innych osób,
- rozwiązywania konfliktów bez przemocy,
- współpracy i dzielenia się zadaniami,
- radzenia sobie w sytuacjach stresujących, takich jak wystąpienia publiczne.
Dzięki temu poprawia się jakość codziennego życia – zarówno w szkole czy pracy, jak i w relacjach rodzinnych. Często uczestnicy zauważają, że po kilku miesiącach treningu łatwiej im nawiązać kontakt, bronić własnego zdania, a jednocześnie szanować granice innych ludzi.
Trening umiejętności społecznych w Better Mornings
W Polsce coraz więcej ośrodków wprowadza tego typu zajęcia do swojej oferty. Jednym z miejsc, gdzie można skorzystać z profesjonalnie przygotowanego TUS, jest Better Mornings. Program zajęć został opracowany tak, aby uczestnicy w praktyce uczyli się umiejętności, które będą mogli wykorzystać w codziennych sytuacjach. Więcej informacji można znaleźć pod adresem: https://bettermornings.pl/trening-umiejetnosci-spolecznych/.
Udział w treningu bywa przełomowym doświadczeniem – szczególnie dla dzieci i młodzieży, które dzięki wsparciu specjalistów zyskują poczucie sprawczości i pewności siebie. W przypadku dorosłych zajęcia często stają się szansą na poprawę relacji partnerskich czy większą satysfakcję z pracy w zespole.
Czy warto rozważyć TUS?
Jeśli codzienne interakcje są dla kogoś źródłem stresu, warto poszukać wsparcia. Trening umiejętności społecznych nie zastępuje psychoterapii, ale stanowi jej cenne uzupełnienie. To praktyczna szkoła komunikacji i współpracy, która ułatwia życie w społeczeństwie” – mówi Aleksandra Gozdek – Piekarska psychoterapeuta z Better Mornings.
Decyzja o udziale w zajęciach nie jest oznaką słabości, lecz świadomego podejścia do własnego rozwoju. Każdy z nas może potrzebować pomocy w obszarze relacji międzyludzkich – tak samo jak korzystamy z kursów językowych czy zajęć sportowych, by poszerzać swoje umiejętności.
Trening umiejętności społecznych to inwestycja w przyszłość. Dzięki niemu łatwiej odnaleźć się w nowych sytuacjach, budować zdrowe więzi i czerpać satysfakcję z kontaktu z innymi. To właśnie te aspekty sprawiają, że TUS staje się narzędziem wspierającym nie tylko rozwój osobisty, ale i dobrostan psychiczny na każdym etapie życia.
Jestem psycholożką z 5-letnim doświadczeniem. Znajdziecie u mnie wiele porad dotyczących psychologii. Zapraszam również na konsultacje!
